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夜间护理:上网过度将直接导致睡眠不佳?英国研究这样说……

时间:2019/10/25 16:43:08  作者:  来源:  查看:17  评论:0
内容摘要:10月25日电 据英国广播公司(BBC)中文网报道,英国一项研究显示,每天使用社交网络超3小时的青少年,更有可能晚于晚上11点睡觉,且更可能在半夜醒来。  据报道,这项由英国格拉斯哥大学进行的研究指出,每3个13至19岁的青少年当中,就有一个受影响,而每5个青少年当中,就有一个每...
10月25日电 据英国广播公司(BBC)中文网报道,英国一项研究显示,每天使用社交网络超3小时的青少年,更有可能晚于晚上11点睡觉,且更可能在半夜醒来。   据报道,这项由英国格拉斯哥大学进行的研究指出,每3个13至19岁的青少年当中,就有一个受影响,而每5个青少年当中,就有一个每天有5小时花在使用Instagram、WhatsApp和“脸书”(Facebook)等社交网络软件上。   研究人员表示,13至15岁的青少年可能因使用手机,而导致睡觉时间延迟。心理医生则表示,睡觉前一小时应该避免使用发光屏幕。   生物钟发生变化   报道称,该项研究对1.2万名青少年进行了调查,发现要让他们离开手机,可能“非常有难度”,因为这个年龄段正是独立自主意识越来越强的阶段,与朋友保持联络成为尤其重要的事。   那些非常频繁地使用社交网络(每天5小时或以上)的青少年,在上学日较晚入睡或在非上学日晚于午夜入睡的几率,比每天使用1至3小时的人高大约70%。   此前就有说法指出,青少年使用社交网络的时间,正在压缩他们的睡眠时间,这项研究则再次印证了这一点。此外,睡眠时间不足对精神健康、体重以及学业表现也会有影响。   英国青少年花多少时间在社交网络上?   在这个年龄,睡眠时间本来就已经不足。由于荷尔蒙正在发生改变,很多青少年都会想要晚些入睡,晚些起床。   研究发表在《英国医学杂志》开放式期刊(BMJ Open)上的这项研究,数据是从2015年英国青春期青少年参加的“千禧世代研究”(Millennium Cohort Study)当中的样本为基础。   他们被问到,一般在上学日或者周末分别会花多少时间在社交网络、即时消息网站或应用程序上,同时还会了解他们的睡眠习惯。三分之一的受访者表示,他们每天使用社交媒体少于一小时,而所有受访者则是平均花一至三小时在社交网络上。这部分人延迟入睡的可能性是最低的。   据报道,女孩子每天在社交媒体上花多于5小时的比例,是男孩子的2倍,而女孩子也会遭遇更多的睡眠干扰。   “不想错过”   格拉斯哥大学心理学系的斯科特表示,这些发现并不能证明,是高强度的社交媒体使用导致了睡眠被干扰,但是它似乎算是“与睡眠抢时间的强大对手”,“青少年可能躺着不睡,因为他们还不准备睡,然后他们就很难离开社交媒体,因为他们不想错过”。   不过,斯科特说,社交媒体是非常重要的一种社会互动形式,现今的研究需要更详尽地了解青少年为什么使用它,怎样使用它。   英国皇家精神科医学院的儿童与青少年学系主席杜比卡称,有抑郁情绪的年轻人可能“越来越多地在深夜里依赖社交媒体”。她说,医生在讨论睡眠和精神健康问题时,应该了解年轻病人使用社交媒体的习惯。   英国皇家儿科与儿童健康学会的医生大卫说,高质量的睡眠对儿童和年轻人来说至关重要,“我们建议年轻人在上床就寑前至少一小时离开屏幕,让他们的大脑有时间调慢下来。”   大卫指出:“缺乏睡眠不仅对年轻人的健康,而且对他们与家人、朋友的关系,以及在学业上发挥最大潜能,都可能带来严重的负面影响。”

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